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 いつまでも 健康であるために 
人間ドック検診

健康8原則


 タバコ副流煙回避  

タバコを吸わないから健康障害を起こさないとの考えは間違えです。火の
ついたタバコの先から立ちのぼる「副流煙」は発癌性が非常に強く、癌を
誘発したり、心筋梗塞などの心臓発作を起こす引き金となるので、タバコの
煙のただよう環境を努めて避けること。

 ごく少量の酒は薬

微量のアルコールは血の流れをよくして新陳代謝を促進します。 しかし、
多量にお酒を摂取すると胃壁を傷め、脂肪肝を引き起こし、 肝臓機能障害
の原因となります。妊娠中の飲酒は胎児に発育障害、知能障害等の悪影響
をもたらすことがありますのでご注意下さい。

 野菜を欠かさず食べる

毎日の緑黄色野菜摂取は癌にかかる比率を明らかに低下させます。
にんにくは癌予防に特に優れた食品で、きゃべつ、しょうが、大豆、セロリ、 
にんじん、ピーマンなども良い食品です。緑茶を毎日飲む人では、癌発生
率が低いことも知られております。ほうれん草、ブロッコリー、いわし、レバー
などは活性酵素の働きを抑え、老化を遅らせる効果があるとされている
食品です。オレンジ、レモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類など
の果物なども良く、緑黄野菜を毎日少しずつ、欠かさず食べるとよいでしょう。



  
ごはんを食べよう

ごはんは脂肪分が少なく、塩分もなく、成人病の予防に適している食品と
いわれています。ごはんは植物性のたんぱく質を含み、単位重量あたり
のエネルギーが低いのが特徴です。さらに満腹感を得られやすい特性が
あります。魚や野菜などと組み合わせてバランスよい食事をとりましょう。    
    
        
   朝食はきちんと食べる

朝のうちに十分な栄養をとり、夜食を少なくすれば余分なエネルギーが
夜の間に脂肪に変化することを防止します。 朝食の時間と夕食の時間を
早めると血糖値をバランスよく保てます。


  適正な体重を保つ

脂肪の多い肉食を避け、なるべく魚を食べること。運動量の少ない人は
食事のカロリーを減らすことにより体重をコントロールする。


  規則的に睡眠をとる

睡眠は健康な生活の源です。1日6時間〜7時間の睡眠が必要とされています。

 適度の運動 

週に2〜3回の運動を心がけましょう。早く歩くだけでも悪玉コレステロールを
減少させ、血行をよくし、酸素や栄養素が脳や神経を活発にします。





人間ドック受診の勧め





人間ドックは、日本独自の発想とも言われ、予防医学の観点から自覚症状の有無に関係なく定期的に
病院や診療所に赴き、身体各部位の精密検査を受けて、普段気がつきにくい疾患や臓器の異常や
健康度などをチェックする健康診断です。「ドック」の語源は船舶が定期的にドック入りして修理、
点検を行うことを意味する英語「dock」に由来します。多くは日帰りで検査を行いますが、
オプションとして一日以上入院して行う体制もとられています。費用は原則として、すべて
自費負担となります。

本院では連携体制にある国立国際医療研究センター病院を推選しております。お受けになる方は
直接、人間ドック受付へ出向いてお申込みください。紹介状は不要です。検査項目などは病院の
画像をクリックし、「検査項目一覧及び料金」を開いてご覧ください。
 
日帰りドック費用:男性、57,000円、女性、64,000円(プラス消費税) 2016年11月現在





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